Nadi Shodhana · Intermediate · INTERMEDIATE
Krounchasana
Heron pose
جلوسًا، ساق مثنية إلى الخلف والأخرى تُسحب نحو الجذع. انحناء قوي على طول أوتار الساق الممتدة.
يُكمَل كل جانب قبل الـ vinyasa التالي. الصدر يبقى مرفوعًا، دون انهيار في الركبة.
تُمارَس هذه الوضعية من السلسلة المتوسطة في قاعة بأسلوب Mysore، أو في جلسة خاصة في دبي أو عبر الإنترنت. ولا تُضاف إلا عندما تصبح الممارسة والجسد جاهزين.
اطّلع على أشكال الجلسات، والمواعيد القادمة، والشالا، أو احجز مكانًا مع أشتانغا يوغا دبي.