دليل الأسانا لأشتانغا: السلسلة الأساسية وسلسلة Intermediate

السلسلة الأساسية هي السلسلة الأولى، Yoga Chikitsa. تُعدّ وضعيات الوقوف والجلوس والختام في القاعة. يتبع هذا الدليل ذلك الترتيب: Surya Namaskara A و Surya Namaskara B، ولكل منهما سبعة أشكال محسوبة، ثم وضعيات الوقوف، ووضعيات الجلوس، ووضعيات الختام.

Intermediate، وهي Nadi Shodhana، هي السلسلة الثانية، ولا تُضاف إلا عندما تصبح الممارسة والجسد جاهزين. لا يُستعجَل ذلك. تفتح صفحات Intermediate بمعاينة للوضعيات كما تظهر بعد السلسلة الأساسية، من Pasasana وفق العد، ثم بقية Nadi Shodhana بعد العشر الأولى.

لكل سلسلة صفحتها. تعرض صفحات الأسانا أشكال كل سلسلة بالسنسكريتية والإنجليزية. تُجمَّع السلسلة الأساسية في تحية الشمس والوقوف والجلوس والختام. وتستخدم Intermediate الاسم السنسكريتي والاسم الإنجليزي لكل وضعية في السلسلة.

في ممارسة Mysore يعمل كل طالب بإيقاعه، مع توجيه فردي من المعلمة. الأساس هو النفس المرتبط بالحركة، بإيقاع ثابت يناسب جسدك. تُدرّس Nelli Kulikova بهذا الأسلوب، وتُدرّس أيضًا حصصًا موجّهة. تُقام الجلسات في دبي أو عبر الإنترنت، حسب الاتفاق. توضّح صفحة الممارسة طريقة هذا العمل.

إذا كنت جديدًا على أشتانغا، فالجلسات الخاصة هي موضع البداية. هي توجيه فردي مستمر بأسلوب Mysore للسلسلة الأساسية و Intermediate، في دبي أو عبر الإنترنت، حسب الاتفاق. يُتفق على مكان الجلسة الحضورية عند الحجز. توضّح صفحة الجلسات الممارسة الخاصة وقاعة pop-up في دبي.

قاعة Mysore pop-up في دبي قاعة مشتركة بأسلوب Mysore لمن يريد إيقاع أشتانغا التقليدي. المرحّب بهم ممارسو السلسلة الأساسية و Intermediate. تناسب قاعات pop-up من لديه أساس في أشتانغا، أو من هو مستعد للتعلّم بصبر. تُعلَن المواعيد عند تأكيد القاعة، ويُشارَك المكان في الوقت نفسه. القوائم الحالية في صفحة المواعيد.

الممارسة قائمة في دبي عبر حصص pop-up، وجلسات خاصة في دبي وعبر الإنترنت حسب الاتفاق، وأسلوب Mysore في السلسلة الأساسية وسلسلة Intermediate. تصف صفحة الشالا هذه الممارسة. لطلب مكان، استخدم نموذج الحجز.